[...] Przeszliśmy do treningu podczas, którego strzeliliśmy pamiątkową fotę! /SFD/2017/12/17/835e6d6c778a4d06bc5bfaca00d1042a.jpg Udało mi się również zrobić zdjęcie z Mariuszem Przybyłą (chyba moja ulubiona sylwetka z Polskiej sceny)! /SFD/2017/12/17/92cc6be189d34337baba264a0c70698a.jpg Czawaj zrobił mi też kilka zdjęć [...]
Spóźniona wypiska, ale nie ma co ;-) Robię ją dziś przy okazji, że mam więcej czasu :-)) Od poniedziałku do środy cisnąłem treningi by w czwartek móc zrobić sobie dzień leniucha %-) I w sumie dobrze się stało, bo w ciągu dnia okazało się, że siłownia na którą śmigam była nieczynna w czwartek :-) Tak czy inaczej na czwartek zaplanowaliśmy wyjazd na [...]
[...] poniżej ;-) Typowo amerykański styl co mi się podoba. Nie było jakoś dużo ludzi i jestem pełen optymizmu co do tego co będzie na tygodniu po południu ;-) Jutro lecę zrobić po pracy nogi. Myślę, że będzie to teraz moja docelowa siłownia ;-) /SFD/2018/9/23/f3cb6f569f8b4cfe9cc31328b0634841.jpg [...]
[...] %-) W niedzielę czułem się źle %-) Rozgrzewka https://youtu.be/_pNW6bQibsY 12.10.2018- plecy Jako, że poniedziałek był wolny w pracy postanowiliśmy zostać u rodziców i zrobić trening na wyjeździe ;-) Tym razem poleciały plecy z brzuchem :-) Drążek nachwyt: 27,5kg/5, 20kg/7, 10kg/10, 0kg/12 Trójkąt do klatki: 4s Wiosło hantlem leżąc na [...]
Carbon91, kurde to strasznie lipa z takiego powodu... Ja od 2 miesiecy zaczynam coraz slabiej widziec w dalekiej odleglosci. Dotad mialem idealny wzrok a teraz z daleka rozmazuja mi sie litery. Wlasnie na dniach ide do okulisty i moze mi cos z tym zrobi a w koniecznosci laserowe jak piszesz ze robia z takiego czegos problemy. Co do dzisiejszego [...]
[...] dzisiaj to był to dzień wolny od treningu... Jutro niestety święto i siłownia zamknięta więc będę musiał troszkę namieszać w planie bo powinny być barki ale nie dam rady ich zrobić u siebie więc zrobię biceps z tricepsem... Dieta z dzisiaj: 7.00 Jedno jabłko,100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 9.30 50g [...]
[...] tułowia 12,10,10 Bardzo dobrze czułem trening, chyba ten plan mi służy ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj byłem nad wodą i miałem zrobić później trening nóg ale niestety się przeciągnęło chociaż byłem temu przeciwny no i spaliło mnie pięknie więc dzisiaj musze trening odpuścić a jutro jakoś zacisnę zęby [...]
[...] 10,8,8 Przenoszenie leżąc 12,12,10,10 Brzuch: Wznosy nóg w zwisie 25,20,20,15 Spięcia 20,20,15,15 Dzisiaj był ciężki dzień bo miałem bardzo mało czasu ale udało mi się zrobić dobry trening, utrzymać dietę i kupić bullteriera jako prezent dziewczynie na urodziny heh ale za to niestety nie miałem czasu skoczyć do Zabrza więc jadę jutro. W [...]
No i w domku. Poniżej zrzut dzisiejszej diety. http://iv.pl/images/61052091592478279441.png Pomiarów nie było jak zrobić w weekend ze względu na mój wyjazd na szkolenie. Będę robił jutro ok. 4:30 przed wyjściem z domu. Na pewno jutro będzie dzień treningowy i cheat day. Trening tez ulegnie zmianie i to zdecydowanej. Szczegóły co do tej zmiany, [...]
Fajnie jakbys na koniec - skoro już koniec - zrobić porownanie fot w kilu pozach,jeśli masz z poczatku. A co do wyjścia z redu to nie dawaj węgli podczas offu a fat. Wrocisz do treningów zaczniesz dodawać węgle. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-10-12 20:28:02
[...] robić to co zawsze Dlaczego takie, a nie inne ćwiczenia, bo wiosłowania sztangą, uginania ramion ze sztangą, wyciskania itp robię praktycznie w każdym cyklu, więc chciałem zrobić sobie letnią odmianę. Po 8 tygodniowym treningu znowu odpocznę tydziń i już na jesień zacznę "normalny" trening z typową progresją, a później ponownie [...]
[...] druga i ostatnia część troche długo to trwało ale sami zobaczcie ile tego jest Najciekawszy jest fakt że zrobiłem to wszystko właśnie po to żeby być najlepszym. Chciałem zrobić wszystko by wygrać tymczasem okazało się że to wszystko w efekcie pozbawiało mnie owego upragnione zwycięstwa. Teraz najbardziej żałuję tego że dwukrotnie byłem już [...]
[...] dobrych powodów. Spodziewałem się, że usłyszę wystrzał z broni, albo że mnie dźgnie. Gdyby coś miał. Myślę, że miałem około dwóch minut, zanim on mógłby mi cokolwiek zrobić.” Smith powiedział, że jego celem była ochrona rodziny. Jego żona zebrała dzieci do sypialni i zamknęła za sobą drzwi. Smith walczy w kategorii 205 funtów, a ten [...]
[...] jeden cheat meal, potem drugi i już zacznie się męczarnia. bo waga stoi, bo tamto. kuba chyab sugerował żebyś dodał gazu póki jesteś w rozpędzie aby z tych 8 miesięcy np zrobić tylko 6. a tak przy okazji jak planujesz redukcje na święta i nowy rok?;-) Nie piszę, że to będzie pikuś :-) Wiem, że będzie ciężej, że trzeba będzie ciąć, dokładać [...]
Tydzien 7 dzień 45 trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cac73c5c02be4a5b94955ddaf66ce796.jpg opis z dnia na dzień coraz mniej lubię ten trening, boli mnie klata, żebra, ramiona, łopatki, mam odruch zwrotny na myśl o aero, 30 minut w żwawym tempie jest dla mnie nie do przejścia, po 10 minucie ledwo sie już trzymam orbitreka, jestem cała mokra i nie moge [...]
Trening: 1.płaska 117,5/117,5/117,5/117,5/117,5 x5 2.dipsy na klatę 10/20/30/30/30 x10 3.francuz do czoła na tric 40/40/40/40/40 x10 4.fronty 90/100 x5 5.butterfly 3s 6.skos w gore 3s +lekko brzuch 1.lekko i przyjemnie ;) 2. jak zwykle czulem wszystkie kosci i stawy.. {{:-( nie da rady poki co dolozyc ciezaru chociaz sila jest.. 3. j/w 4. i [...]
[...] zostawiac w domu... :D Do 4 serii siadów szlo elegancko, wiec pokusilem sie o 107,5 ponownie. Wyszło jak wyszło, Dodalem extra serie. W WL juz w 3 odczulem brak mocy. Musze zrobić rampe gesciej zeby objetosc była dosc wysoka. Ogolnei trening ciezko, obwody daja po dupie. Rano była pora na wazenie i mierzenie. O ile waga w dol tak pas pozostal, [...]
u mnie to niestety genetyka jest i niewiele tu mozna poradzic. o blizny pytalem bo jest taki jeden koles w szkole co ma cere gorsza niz ja (rzadko sie to zdarza) naprawde paskudnie to wyglada. to chyba jakas odmiana tradziku - rozowaty czy jakis inny. nawet jak sie z tego wyleczy to bedzie mial straszne blizny. skoro nie masz tak duzo blizn to ok, [...]
tancerka25 czy ja wiem, dla mnie wlasnie slodki, w polaczeniu z imbirem albo galka mozna zrobic fajne orientalne danie ---------------------------------------------------------------- Jakies oslabienie mnie zlapalo, nie wiem o co chodzi Wczoraj: 1.bialko, jablka pieczone 2 2 jajka, ryz, salata, oliwa 3 kurak w cynamonie, salata, oliwa 4 [...]
Śr 27.10.10 Trening link do poprzedniego :http://www.sfd.pl/_Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie%2F-t589264-s38.html#post4 Dzień A - nr 6 rozgrzewka skakanka, drille. A. przysiad ze sztanga na plecach * B1.wyciskanie sztangi plaska ** B2 wiosłowanie sztanga *** C1.prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank [...]
Moja droga do startów w kulturystyce
